Yoga Prisma

Yoga Tantra: Consapevolezza e Rilassamento oltre i Miti

Il Tantra è spesso frainteso come unicamente legato alla dimensione sessuale, ma in realtà rappresenta un approccio olistico che celebra l’unione tra corpo, mente ed energia. Lo Yoga Tantra, in particolare, si concentra su pratiche che favoriscono la consapevolezza e il benessere psicofisico attraverso il respiro, il movimento e la meditazione.

In questa prospettiva, il rilassamento del piano pelvico diventa un approccio per migliorare la connessione con il proprio corpo, ridurre tensioni fisiche ed emotive. 

L’esercizio proposto di seguito è un semplice esempio di come lo Yoga possa essere applicato per promuovere rilassamento e armonia, andando oltre i luoghi comuni.

• Mantieni la schiena dritta, ma rilassata, con le mani appoggiate sulle cosce.

Respiro Profondo:

• inizia con un paio di respiri lenti e profondi. Inspira dal naso e lascia che l’addome si espanda.

• Espira dalla bocca emettendo un suono morbido, come "ahhh", lasciando che le spalle e il corpo si rilassino.

Connessione con la Pelvi:

• Porta la tua attenzione alla zona pelvica. Immagina che, con ogni respiro, questa area diventi più morbida e leggera.

• Inspirando, pensa di "riempire" la pelvi con l'aria, come se fosse una ciotola che si espande delicatamente.

• Espirando, immagina di svuotare la ciotola, lasciando andare ogni tensione.

Movimento Dolcemente Oscillante:

• Durante l’espirazione, prova a inclinare il bacino leggermente in avanti, come se stessi spingendo il pube in avanti.

• Inspirando, inclina il bacino all’indietro, spostando il peso verso i glutei.

• Continua questo movimento lento e ritmico per 1-2 minuti, accompagnandolo con il respiro.

Suono e Vibrazione:

• Durante l’espirazione, emetti il suono "oooh" o "mmm". Senti la vibrazione nella zona pelvica e lascia che contribuisca a rilassare i muscoli interni.

Chiudi con un Respiro di Gratitudine:

• Ritorna alla posizione neutra. Fai un ultimo respiro profondo, immaginando che tutta la zona pelvica sia morbida, calda e rilassata.

• Rprendi lentamente contatto con l’ambiente intorno a te.