🧾 TRAINING AUTOGENO
Foglio informativo incluso nella confezione Ambulatorio21
1. Che cos’è e a cosa serve
Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento scientificamente validata.
Serve a riportare calma, ridurre lo stress, migliorare la percezione corporea e potenziare la collaborazione tra corpo e mente.
2. Cosa sapere prima di iniziare
Non sostituisce farmaci, ma può ridurne il bisogno.
Non si prende per bocca, ma per respiro.
Non richiede fede, solo 3 minuti di fiducia.
Può dare effetti collaterali positivi come: lucidità, sonno più profondo, sorriso spontaneo.
3. Come si assume
In posizione comoda, occhi aperti o chiusi, seduto o sdraiato.
Seguendo una voce, un ritmo, o anche solo il tuo respiro.
Una volta al giorno, o al bisogno.
Non eccedere le dosi di autocritica: non serve “farlo bene”. Serve solo farlo.
4. Effetti indesiderati
Raramente: improvvisi momenti di pace interiore.
Occasionalmente: voglia di rifarlo.
Segnalare ogni effetto collaterale positivo all’ambulatorio più vicino.
5. Conservazione
Conservare in un luogo sicuro dentro di te.
Tenere lontano da rumori inutili e giudizi superflui.
6. Contenuto della confezione
1 corpo
1 mente
1 facilitatore umano
∞ respiri disponibili
Il Training Autogeno è stato creato nel 1932 dal dott. J. H. Schultz, un anziano signore che Dimostrò:
Pensare alla calma è già una forma di calma.
Inventò un metodo che funziona anche se non sei un monaco zen.
Resiste da quasi 100 anni senza essere brevettato da una multinazionale.
Training Autogeno
“Costa zero. Vale tantissimo. E non scade.”