Lo stress e la fatica accumulata possono svuotarti di energia, lasciandoti spossato mentalmente e fisicamente.
Recuperare energia non significa solo "riposo", ma anche attivare il corpo e la mente con tecniche mirate che stimolano vitalità e concentrazione.
"L’energia non si esaurisce, si trasforma. Il modo in cui la usi determina il tuo benessere."
🚀 Ricaricarmi velocemente →1️⃣
🧘♂️ Eliminare la stanchezza fisica → 2️⃣
🏃 Riattivare tutto il corpo → Stretching dinamico 3️⃣
Attiva i punti energetici per eliminare la stanchezza e migliorare il flusso di energia nel corpo.
Punto “Nei Guan” (PC6) – Il punto dell’equilibrio
Posiziona due dita sopra la piega del polso, tra i due tendini.
Premi con il pollice per 30 secondi su ogni polso.
Aiuta a ridurre lo stress, migliorare la digestione e favorire il rilassamento.
Punto “Hegu” (LI4) – Per lucidità e concentrazione
Si trova tra pollice e indice della mano.
Premi e massaggia per 15 secondi su ogni mano.
Aiuta a ridurre l’affaticamento mentale e risvegliare i sensi.
Siediti con la schiena dritta.
Inspira dal naso, espandendo l’addome.
Espira con forza, contraendo l’addome.
Ripeti per 3 cicli
Riattiva il corpo in pochi minuti con questi movimenti semplici.
Rotazione delle spalle → Scioglie la tensione e migliora la postura.
Allungamento laterale → Braccia sopra la testa, piega lateralmente per 10 secondi per lato.
Jumping Jack (opzionale) → Se vuoi un boost di energia, 10-15 ripetizioni riattivano il sistema.
Musica
"Se conosci il nemico e conosci te stesso, non devi temere il risultato di cento battaglie."— Sun Tzu, L'arte della guerra .
Che cosa è la Mindfulness: spiegazione pratica con domande e quiz finale.
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