🎯 Scegli il tuo obiettivo:

• 🚀 Ricaricarmi velocemente →1️⃣

• 🧘‍♂️ Eliminare la stanchezza fisica → 2️⃣

• 🏃 Riattivare tutto il corpo → Stretching dinamico 3️⃣

1️⃣ Auto-pressione per l’energia (Tuina)

 Attiva i punti energetici per eliminare la stanchezza e migliorare il flusso di energia nel corpo.

Punto “Nei Guan” (PC6) – Il punto dell’equilibrio

• Posiziona due dita sopra la piega del polso, tra i due tendini.

• Premi con il pollice per 30 secondi su ogni polso.

• Aiuta a ridurre lo stress, migliorare la digestione e favorire il rilassamento.

Punto “Hegu” (LI4) – Per lucidità e concentrazione

• • Si trova tra pollice e indice della mano.

  • Premi e massaggia per 15 secondi su ogni mano.

  • Aiuta a ridurre l’affaticamento mentale e risvegliare i sensi.

2️⃣ Respirazione Energizzante

• Siediti con la schiena dritta.

• Inspira dal naso, espandendo l’addome.

• Espira con forza, contraendo l’addome.

• Ripeti per 3 cicli 

3️⃣ Movimento Attivante (Stretching Dinamico)

 Riattiva il corpo in pochi minuti con questi movimenti semplici.

• Rotazione delle spalle → Scioglie la tensione e migliora la postura.

• Allungamento laterale → Braccia sopra la testa, piega lateralmente per 10 secondi per lato.

• Jumping Jack (opzionale) → Se vuoi un boost di energia, 10-15 ripetizioni riattivano il sistema.